Những trường hợp giảm cân sai phương pháp có thể khiến bạn gặp phải tình trạng choáng váng, đau đầu, thậm chí tệ hơn là có thể ngất xỉu hoặc tổn thương xương khớp. Sau đây là những chia sẻ từ các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân có thể giúp bạn giảm bớt những nguy hiểm có thể gặp phải khi giảm cân sai cách và phương pháp để cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả hơn.
Khắc phục tình trạng choáng, đau đầu hoặc thiếu oxy khi luyện tập giảm cân quá sức
Có rất nhiều người rơi vào trình trạng nóng lòng giảm cân nên đã ép bản thân phải tập thể dục quá nhiều. Họ không biết rằng những người thừa cân với lượng mỡ cơ thể, mỡ nội tạng và mỡ máu cao hơn khá nhiều so với người bình thường. Chính vì thế cho nên khi tham gia vận động cường độ cao, lưu lượng máu truyền đến những cơ quan kém gây ra hiện tượng thiếu hụt oxy.
Dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não và khiến người tập gặp phải những tình trạng hoa mắt, chóng mặt, thở dốc, thậm chí là ngất xỉu.
Việc tâp thể dục với cường độ mạnh trong thời gian dài còn thay đổi cấu trúc tim và từ đó dẫn đến những cơn đau co thắt lồng ngực. Chưa hết, việc tập thể dục trong điều kiện bị áp lực sẽ khiến nguy cơ canxi tích tụ trong thành động mạch tăng cao và khiến động mạch bị thu hẹp. Chính vì thế cho nên nếu cố ép bản thânh phải giảm cân nhanh bằng cáp thập thể dục nặng trong thời gian ngắn. Bạn sẽ phải đối diện với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao.
Tình trạng tổn thương khớp và dây chằng
Thừa cân đồng nghĩa với trọng lượng cơ thể nặng hơn và áp lực cân nặng sẽ dồn nhiều xuống các khớp, dây chằng quá tải dẫn đến nguy cơ chấn thương cao, nhất là khi bạn luyện tập sai tư thế.
Rất nhiều bài tập dành cho người thừa cân thường tập trung vào những động tác chạy, nhảy. Tuy nhiên, một số trường hợp người thừa cân có hệ thống khớp hoạt động kém như khớp gối, đốt sống lưng sẽ không thể đảm bảo chất lượng bài tập, dẫn đến chấn thương cột sống và viêm khớp.
Phương pháp tập luyện giảm cân an toàn kết hơp chế độ ăn giảm cân.
Để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp lịch tập luyện với một chế độ ăn giảm cân hiệu quả.
Rất nhiều người tập luyện để giảm cân thường mắc sai lầm khi nhịn ăn, nhịn uống khi tập luyện để giảm cân nhanh. Tuy nhiên việc này lại khiến cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết để tập luyện. Nếu điều này còn diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, thậm chí dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như rối loạn giấc ngủ, mất cơ, xơ tóc.
Chính vì thế cho nên việc ăn uống đúng khoa học và tập luyện vừa phải mới là cách giảm cân an toàn nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu về những loại trà thảo mộc giảm cân như Trà Hoa Sâm Đất để chọn đó làm sản phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Trà Hoa Sâm Đất là một loại trà được chiết xuất từ nhiên nhiên được đánh giá là đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe.
Chi tiết về sản phẩm này, bạn có thể xem thêm tại đây
Hoặc bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những chế độ ăn giảm cân khi đang sử dụng Trà Hoa Sâm Đất
