Trên thị trường hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên nếu như bạn không có nhiều thời gian để tìm hiểu kỹ những phương pháp phức tạp đó thì hãy chọn những cách giảm cân đơn giản nhất. Một trong số đó là việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến cho các bạn 6 loại thức uống mang lại hiệu quả giảm cân thần kỳ, đặc biệt là khi bạn uống chúng trước bữa ăn.
Đầu tiên, bạn cần biết về nguyên nhân chính khiến chúng ta tăng cân, đó là lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong những bữa ăn là quá nhiều, nhiều hơn năng lượng tiêu tốn hằng ngày của bạn. Chính vì thế cho nên phần lớn những bạn muốn giảm cân đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Dù vậy, nếu bạn ăn kiêng trong thời gian quá dài thì sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Vậy nên, bạn nên áp dụng những phương pháp sau đây để không phải nhịn ăn quá khắt khe mà vẫn có thể giảm cân.
Uống sữa đậu nành trước bữa ăn
Sữa đậu nành là một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì rất hiệu quả. Trong sữa đậu nành có nhiều chất giúp giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn quá tình hấp thụ cholesterol của cơ thể. Bên cạnh đó việc uống sữa đậu nành trước mỗi bữa ăn cũng giúp cơ thể đốt cháy được nhiều chất béo hơn và tạo sự săn chắc cho cơ bắp.
Cách uống sữa đậu nành hợp lý nhất đó chính là uống 30 phút trước khi ăn. Nhưng điều bạn cần phải chú ý là nên uống không đường, bởi nếu uống sữa đậu nành có đường sẽ gây phản tác dụng. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống quá 500ml một ngày và mỗi lần bạn chỉ cần uống khoảng 150ml là đủ.
Chanh mật ong
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy chất béo tốt nhất chính là quả canh. Bên cạnh đó việc kết hợp chanh và mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Tuy nhiên, khi uống chanh mật ong trước bữa ăn bạn cần lưu ý là chỉ nên dùng 1 lần 1/8 trái chanh cùng với 1 muỗng mật ong và pha với nước ấm là được. Việc uống hỗn hợp này mỗi ngày còn mang lại hiệu quả giảm độc tố và tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho làn da và sức khỏe của bạn.
Nước ép bưởi
Bưởi là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ, lại có hàm lượng calo rất thấp và mang nhiều tinh chất giúp làm giảm lượng insulin trong cơ thể – làm giảm các giác đói. Chính vì thế cho nên việc uống nước ép bưởi hằng ngày sẽ mang lại nhiều tác động tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có trong bưởi là rất cao nên cũng mang lại hiệu quả đối cháy mỡ thừa. Bạn nên ép sẵn nước ép bưởi và để vào tủ lạnh dùng dần. Trước mỗi bữa ăn trong ngày, bạn chỉ cần uống khoảng 150ml nước ép bưởi là đủ. Lưu ý là không nên cho thêm đường vào nước ép bưởi bởi làm như vậy thì hiệu quả sẽ không cao.
Nước dừa
Nước dừa là thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe, có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân, cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch,…Trong nước dừa có chứa nhiều chất khoáng, hoàn toàn không chứa chất béo đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ trong dừa sẽ giúp bạn có cảm giác mau no, giảm thèm ăn. Ngoài ra nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol giúp loại bỏ chất béo cũng như ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể. Do đó uống nước dừa trước bữa ăn cũng là cách giảm cân lý tưởng. Ngoài ra, khi uống nước dừa với bụng đang đói thì còn giúp bạn duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Nước Lọc
Khi tìm câu trả lời cho việc “nên uống gì để giảm cân nhanh?” rất nhiều người đã không nhớ đến một loại thức uống mà hầu như ai cũng cần đến, hằng ngày….đó là nước lọc.
Thật vậy, đây là cách giảm cân đơn giản nhất mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng bất cứ lúc nào. Việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể, qua đó giúp cơ thể bạn đốt cháy calories nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, việc uống nước thường xuyên còn giúp bạn ít cảm thấy đói và việc uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít lại, từ đó hạn chế được rất nhiều lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày và qua đó giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Trà Hoa Sâm Đất
Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy dễ chịu khi phải uống nhiều nước rau ép và nước lọc trong một ngày. Bởi hầu như mọi người đều sẽ không thể quen với việc thay đổi chế độ ăn uống của mình trong thời gian ngắn.
Chính vì thế cho nên khi đi tìm câu trả lời cho việc nên uống gì để giảm cân nhanh, rất nhiều người đã tìm hiểu và sử dụng Trà Hoa Sâm Đất. Loại trà này là tổ hợp tập trung rất nhiều tinh chất thiên nhiên, được chiết xuất từ Hoa Sâm Đất, Đẳng Sâm và nhiều loại thảo mộc khác, với công dụng nổi bật nhất đó là hỗ trợ cơ thể đào thải chất độc và mỡ thừa, tuy nhiên, bên cạnh đó, Trà Hoa Sâm Đất còn mang lại một công dụng khác rất ấn tượng, đó là khiến người sử dụng có cảm giác thèm uống nước lọc, ăn uống các loại rau củ quả nhiều hơn.
Việc sử dụng Trà Hoa Sâm Đất sẽ giúp bạn không còn cảm giác khó chịu khi “phải” uống nhiều nước rau hay nước lọc và bản thân loại thức uống này cũng là một hỗn hợp hỗ trợ cực kỳ hiệu quả cho quá trình giảm cân nữa.
