Giảm cân trong khi ngủ, tư thế nằm ngủ giúp giảm cân hay tư thế ngồi để giảm mỡ bụng đang là những vấn đề nhận được sự quan tâm của khá nhiều người. Nghe có vẻ kỳ diệu nhưng đó là sự thật. Bạn sẽ có thể giảm cân ngay trong khi ngủ chỉ với những mẹo vặt sau đây.
Tư thế ngủ giúp giảm béo
Nhiều kết quả nghiên cứu phát hiện ngủ trong tư thế trần trụi tựa như khi vừa lọt lòng mẹ mang lại rất nhiều tác động tích cực cho quá trình giảm cân về đêm. Nguyên nhân khiến tư thế ngủ này mang đến những hiệu quả như vậy đó là do ngủ trần giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
Nếu cơ thể bị lạnh khi đi ngủ, quá trình đốt mỡ sẽ được kích hoạt để cơ thể ấm lên.
Ăn vặt trước khi đi ngủ để giảm cân
Đây là một mẹo vặt giảm cân khi đi ngủ khá mới lạ. Lời khuyên này đến từ chuyên gia dinh dưỡng Michelle Braude – người này cho rằng để bụng đói trước khi ngủ có thể đe dọa các mục tiêu giảm cân của đối tượng.
“ Việc đi ngủ trong lúc dạ dày rỗng làm trằn trọc khó ngủ. Sau đó, thức dậy khi quá đói sẽ khiến bạn ăn sáng nhiều hơn bình thường.” – theo chuyên gia Braude.
Chuyên gia dinh dưỡng này đề nghị nên ăn những món ăn vặt có hàm lượng calories thấp hơn 300 và tránh thức ăn nhanh, ví dụ như sữa chua và trái cây, ngũ cốc hoặc sữa ít béo và phô mai ít béo.
Rèn luyện thể chất
Những hoạt động thể chất trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn tăng tốc độ trao đổi chất trong lúc nghỉ ngơi và qua đó mang lại hiệu quả giảm cân. Theo nhiều báo cáo từ các công trình nghiên cứu khoa học thì sự gia tăng tốc độ trao đổi chất có thể kéo dài đến khoảng 16 giờ kể từ khi kết thúc tập luyện.
Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng này cũng khuyến cáo rằng người giảm cân không nên tập những bài tập quá nặng bởi chúng có khả năng khiến tăng nhịp tim, gây khó ngủ.
Uống nước nho ép trước khi đi ngủ.
Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu tại Mỹ thì trong rượu vang và nước nho ép có chứa một loại chất có tên resvratrol – chất này có tác dụng chuyển hóa mỡ xấu thành tố, từ đó hỗ trợ cơ thể dễ dàng trao đổi chất hơn. Chất này cũng được cho là có nhiều trong một số loại trái cây khác như: việt quất, táo hoặc dâu tây.
So với rượu vang thì nước nho ép được khuyên dùng hơn bởi trong trái nho còn chứa nhiều chất xơ đơn giản, kích thích cơ thể tiết nhiều insulin trong đêm, đây là một hợp chất kiểm soát đồng hồ sinh học.
Đối với những ai không có thói quen ăn nhiều trái cây thì bạn hoàn toàn có thể tập dần thói quen này bằng cách bắt đầu ngày mới với một ly Trà Hoa Sâm Đất, loại trà thảo mộc này không những mang đến những tác động tích cực cho quá trình giảm cân, thanh lọc cơ thể mà nó còn khiến bạn trở nên thèm trái cây hơn.
Giảm cân trong khi ngủ phòng tối
Theo một công trình nghiên cứu khoa học tại Anh đã chứng minh rằng phụ nữ ngủ trong những căn phòng tối ít phải đối mặt với nguy cơ béo phì hơn những người ngủ trong phòng sáng hơn. Nguyên nhân đó là vì ánh sáng có thể can thiệp khá sâu vào quá trình sản sinh melatonin của cơ thể, làm ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng của giấc ngủ.
Giảm cân ngay trong khi ngủ là một trong những mẹo vặt giảm cân hay và cũng khá đơn giản để áp dụng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân nhanh để xây dựng cho mình một lịch trình giảm cân hoàn hảo.
