Đã bao giờ bạn gặp phải tình trạng dù ăn ít – thậm chí là nhịn ăn rất gắt gao nhưng cân nặng vẫn tăng liên tục không? Nếu có thì nguyên nhân rất có thể là do cơ thể bạn đang tích nước đấy. Chính vì thế cho nên, muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên bắt đầu từ việc giảm bớt tình trạng tích nước trong cơ thể.
Sự thay đổi cân nặng không chỉ là do cơ thể bạn bị dư thừa chất béo mà còn có thể là do cơ thể bị tích nước. Trong những trường hợp này, dù bạn là người ăn ít nhưng cân nặng vẫn có thể tăng lên quá nhiều khi bị tích nước.
Vậy vì sao quá trình này lại diễn ra? Các chuyên gia dinh dưỡng học cho rằng, thói quen ăn uống chính là nguyên nhân khiến cơ thể bị tích nước. Đặc biệt với những ai có thói quen ăn các loại đồ hộp hoặc ăn mặn thì khả năng tích nước của cơ thể càng cao. Bên cạnh đó, những chế độ ăn kiêng loại bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc ăn quá nhiều tinh bột cũng khiến lượng nước tích trữ bên trong cơ thể tăng cao.
Để triệt tiêu tình trạng này, rất nhiều người đã phải sử dụng các phương pháp nhưng sử dụng thảo dược hoặc thuốc lợi tiểu để đào thải bót nước bên trong cơ thể ra ngoài. Tuy nhiên, những phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe. Chính vì thế cho nên, bạn nên thử những cách loại bỏ tình trạng tích nước và giảm cân nhanh rất an toàn sau đây.
Ăn ít muối hơn trong mỗi bữa ăn
Việc ăn quá nhiều muối chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tích nước trong cơ thể gây tăng cân. Những loại thực phẩm chứa hàm lượng muối cao như thức ăn đóng hộp hoặc thực phẩm đông lạnh. Bạn nên tránh sử dụng những loại thực phẩm này trong các bữa ăn hằng ngày.
Bên cạnh đó, giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm về thận hoặc bệnh gout.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày.
Nghe có vẻ không hợp lý, đúng không? Tuy nhiên việc uống đủ nước mỗi ngày lại có thể giúp bạn tránh được tình trạng nước tích trữ nhiều bên trong chơ thể. Chính việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì tốt các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều trường hợp uống ít nước còn khiến tuyến thận bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng tích nước.
Chính vì thế cho nên, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì các hoạt động cơ thể ổn định và qua đó giảm bớt nguy cơ tăng cân. Gần đây, nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc uống một ly Trà Hoa Sâm Đất mỗi buổi sáng trước khi ăn có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn trong ngày – đây cũng là một cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng.
Ăn rau và trái cây nhiều hơn
Đây có lẽ là một trong những bí quyết giảm cân được nhiều người biết đến nhất trên thế giới. Tuy nhiên đến nay vẫn còn khá nhiều người bỏ qua bí quyết giảm cân nhanh chóng ngày. Rau và trái cây rất có lợi trong việc làm đẹp da, giải độc tố và đặc biệt là chúng mang lại hiệu quả giảm cân thần tốc.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có thói quen ăn nhiều rau và trái cây có hệ tiêu hóa ổn định hơn rất nhiều so với những người không có thói quen này. Việc ăn rau và trái cây còn giúp cung cấp nhiều chất xơ – giúp giảm cân hiệu quả hơn. Đặc biệt nhất, nhóm thực phẩm này còn giúp lợi tiểu và giúp thận loại bỏ được lượng nước dư thừa tích tụ bên trong cơ thể.
Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn giảm cân
Rất nhiều người lầm tưởng rằng việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn giảm cân sẽ giúp họ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, việc này lại khiến cơ thể mất nước quá nhanh và khiến họ không đủ năng lượng để làm việc trong cả một ngày dài.
Chính vì thế cho nên, thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên bổ sung một lượng tinh bột vừa phải từ những thực phẩm an toàn như khoai lang. Dĩ nhiên bạn cũng nên lưu ý tránh ăn quá nhiều tinh bột là những loại thực phẩm gây tích nước cho cơ thể.
Xem thêm: Hành trình giảm cân khó nhọc của Tố Tố – quán quân Bước Nhảy Ngàn Cân
