Dịp cuối năm là thời điểm mà hầu như ai cũng bận bịu với rất nhiều công việc, không có đủ thời gian để chăm sóc cho bản thân, đặc biệt là với những ai đang trong tình trạng thừa cân, bụng tích tụ nhiều mỡ thừa thì càng gặp nhiều khó khăn hơn trong việc giữ gìn vóc dáng của mình. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải quá lo lắng, vì trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 2 hấp dẫn, không hề tích tụ một chút mỡ thừa nào để bạn có thể tự tin đón Tết.
Hít thở đúng cách sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn
Thoạt nghe có vẻ hơi hư cấu, thế nhưng mẹo vặt này đã được rất nhiều người thực hiện và thành công. Hít thở đúng cách – chính là một trong số những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Phương pháp thở đúng cách đó là: Hít vào thật sâu để giãn toàn bộ cơ bụng, sau đó thở ra kết hợp với việc hóp bụng lại và kéo căng khoảng cách cơ thể từ vùng cổ xuống đáy xương chậu. Trong quá trình thực hành phương pháp thở giảm mỡ bụng này, bạn cần phải luôn giữ tư thế ngồi hoặc đứng thẳng. Thực hành đúng theo phương pháp nói trên trong một thời gian sẽ giúp bạn sở hữu vòng bụng thon gọn hơn và bên cạnh đó tinh thần cũng sảng khoái hơn rất nhiều.
Ăn nhiều rau củ hơn
Các loại rau, củ trái cây chính là những thực phẩm giảm cân rất tốt, có sẵn trong tự nhiên. Chúng luôn rất dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt, chất xơ có trong những loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình thải độc.
Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm (lưu ý không nên nấu quá kỹ) , uống nước ép, hoặc muối chua (khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột)… Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý đến một số loại trà thảo mộc trên thị trường hiện nay, đó đều là những thức uống giảm cân rất giàu chất xơ và có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Đặc biệt là sản phẩm Trà Hoa Sâm Đất đang rất “hot” trên thị trường hiện nay.
Chi tiết về loại trà thảo mộc giảm cân này, bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây: https://trahoasamdat.com/
Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột
Hệ thống đường ruột có thể nói là nơi trú ẩn của vô số những loại vi khuẩn cần thiết cho hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn hệ thần kinh của bạn rơi vào trạng thái căng thắng, rối loại hệ miễn dịch hoặc bạn phải dùng một lượng lớn kháng sinh trong thời gian ngắn thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi khá nhiều. Việc này dẫn đến chứng rối loại tiêu hóa, chướng bụng rất thường gặp, chính vì thế cho nên việc bạn liên tục bổ sung probiotich sẽ giúp làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Việc này cũng sẽ mang đến rât nhiều tác động tích cực cho quá trình giảm cân nói riêng và tình hình sức khỏe của bạn nói chung.
Để có thể bổ sung probiotich cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm như sữa chua, sữa nước lên men, các loại thực phẩm lên men, sữa đậu này..
Không nên có quá nhiều muối trong thực đơn giảm cân
Bên cạnh đó thì nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng việc ăn mặn có thể gây ra rất nhiều tác hại đối với cơ thể của bạn. Nó gây ra hiện tượng tích nước trong cơ thể, buộc thận phải hoạt động nhiều hơn để đao thải. Chính vì thế cho nên, việc giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn của bạn sẽ mang lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe và quá trình giảm mỡ bụng.
Ăn mặn vo cùng có hại với sức khỏe, nó khiến cơ thể tích nước gây béo phì, khiến thận của bạn phải làm việc vất vả hơn để đào thải. Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn.
Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái
Yếu tố tinh thần có vai trò quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng.
Xem thêm: 4 tuyệt chiêu chống lại cảm giác thèm ăn khi giảm cân
