Khi bắt đầu xây dựng một chế độ ăn uống giảm cân, hầu như bất cứ ai cũng đều dành nhiều sự quan tâm của mình đến các loại thực phẩm trong những bữa ăn hoặc ngày, hoặc số lượng calories tiêu hao và nạp vào mà quên đi tầm quan trọng của các loại thức uống giảm cân. Đây là một thiếu sót lớn khiến quá trình giảm cân của bạn diễn ra chậm hơn. Chính vì thế cho nên, trong bài viết hôm nay, chúng tôi đã lựa chọn giúp bạn 5 loại thức uống giảm cân tốt nhất – giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Sau đây là 5 loại thức uống giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên mà bạn nên sử dụng hàng ngày để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn hơn.
Sữa ít béo, không đường
Sữa – thường là loại thức uống mà người giảm cân thường có định kiến sai lầm. Thực chất, đây là loại thức uống rất giàu protein, Vitamin D và canxi, giúp cơ thể con người có thêm cơ bắp và làm chắc khỏe khung xương. Sử dụng sữa để giảm cân, bạn nên lưu ý dùng những loại sữa không có chất béo, không đường và ít kem để cơ thể có thể hấp thụ đủ các loại vitamin có trong sữa. Trong trường hợp bạn cảm thấy không quen khi uống sữa không đường thì bạn cũng có thể cho thêm vào sữa một ít socola – đây cũng là một loại thức uống rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Cà-phê đen
Với một liều lượng vừa phải, việc sử dụng cà-phê có chứa rất nhiều chống oxy hóa giúp giảm thiểu những nguy cơ ung thư, tiểu đường tuýp 2 và các vấn đề liên quan đến hệ tim mạch của người giảm cân.
Với một ly cà-phê mỗi buổi sáng hoặc đầu buổi chiều, quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra một cách nhanh chóng hơn, lý do chính đó là vì caffein có trong cà-phê có tác dụng làm ức chế cơn đói. Bên cạnh đó, việc uống cà-phê cũng làm tăng khả năng sinh nhiệt của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo việc uống cà-phê không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa thì bạn nên cho thêm một ít đường hoặc sữa vào cốc cà-phê.
Các loại nước ép rau xanh
Rau xanh luôn là những lựa chọn đầu tiên trong quá trình tìm kiếm thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Tuy nhiên, cách sử dụng loại thực phẩm này hiệu quả nhất đó chính là chế biến chúng thành các loại nước ép. Nước ép rau xanh đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới công nhận là có chứa hàm lượng lớn chất xơ và chất dinh dưỡng mà ai cũng cần có trong quá trình giảm cân. Đặc biệt là khi bạn lựa chọn được những loại nước ép rau xanh có chứa ít natri – hiệu quả mà chúng mang lại sẽ càng cao hơn.
Loại thức uống này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, đó là chưa kể đến việc hương thơm của chúng còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Một ly nước rau xanh ép tự nhiên chỉ cung cấp cho cơ thể 50 calories – đó là một con số hoàn hảo để bản sử dụng nước ép rau xanh trong quá trình giảm cân của mình.
Các loại trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc từ lâu đã được rất nhiều người sử dụng như một loại thức uống giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Những tinh chất có trong các loại thảo mộc luôn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, oxu hóa chất béo, và dĩ nhiên, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà thảo mộc giảm cân để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, gần đây, sản phẩm Trà Thảo Mộc Giảm Cân Hoa Sâm Đất chính là một trong những loại trà giảm cân nổi bật nhất, được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về loại trà này tại đây: Trà Thảo Mộc Hoa Sâm Đất ZN
Nước lọc
Theo Reader’s Digest, chúng ta đều biết nước lọc là đồ uống không thể thiếu để duy trì sự sống cho con người, đồng thời nó còn có tác dụng giảm cân tốt nhất. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước trước bữa cơm giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, nước lạnh kích thích sự trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.
Uống 2 ly nước mỗi ngày có thể gia tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, da xấu, táo bón. Nếu cảm thấy nước lọc gây nhàm chán, bạn có thể thêm lát chanh tươi, dưa chuột hay cà chua lạnh để tạo hương vị mà không làm tăng calo.
Xem thêm: 5 Mẹo Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Đón Tết
