Những thay đổi về mặt thể chất trong giai đoạn dậy thì chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát, nhất là việc mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Vấn đề nói trên cũng là điều mà nhiều bạn trẻ hiện nay rất lo lắng.
Ở lứa tuổi dậy thì, nhiều người có thói quen ăn uống và ngủ nghỉ không phù hợp khoa học, vô tội vạ khiến tăng cân trở thành một hệ quả đương nhiên. Bên cạnh đó, việc lười vận động cũng góp phần khiến tình trạng này tồi tệ hơn. Chính vì thế cho nên để cơ thể phát triển cân đối và hợp lý trong tuổi dậy thì bạn nên áp dụng 3 cách giảm mỡ bụng tuổi dậy thì sau đây.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
Việc uống đủ nước cho cơ thể cũng là một cách giảm mỡ bụng tuổi dậy thì khá hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp chơ thể đào thải độc tố, đồng thời cũng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Bên cạnh đó, việc uống nước còn làm hạn chế cảm giác thèm ăn.
Những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyên rằng việc uống từ 2 – 3 lít nước mỗi này là rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó thì nếu không quen với việc uống nhiều nước mỗi ngày, bạn cũng có thể sử dụng Trà Hoa Sâm Đất như một cách kích thích cơ thể muốn nạp nhiều nước lọc hơn. Loại trà được tổng hợp từ những loại dược thảo quý hiếm này khiến người dùng thèm ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước lọc hơn. Đặc biệt phù hợp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Một trong những yếu tố khiến việc giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì thành công hơn đó chính là siêng năng tập luyện thể thao mỗi ngày. Việc chơi thể thao sẽ giúp cơ thể được vận động và đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, nó còn nâng cao độ dẻo dai cho cơ thể.
Phương pháp giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì bằng những môn thể thao có tác động nhiều tới vùng bụng như đạp xe, bơi lội, tập chạy…Kiên trì thực hiện những bộ môn này khoảng 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
Xây dựng chế độ ăn hợp lý
Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, hải sản và các thực phẩm nhiều canxi và khoáng chất. Bên cạnh đó, đặc biệt tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột và nước có ga, một nguyên nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Các bậc phụ huynh cũng nên lưu ý tạo cho con em mình thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm cần thiết vào các bữa ăn trong ngày. Các bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn vặt, nên chuẩn bị cho mình những hộp đồ ăn vặt từ trái cây, rau củ tươi bảo quản sẵn trong tủ lạnh để thưởng thức khi đói.
