Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân một cách đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là danh sách 7 thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất mà bạn nên chọn lựa khi thực hiện kế hoạch giảm cân.
Bưởi
Bưởi có tác dụng kích thích cơ thể nhằm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân. Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời còn tốt cho hệ tiêu hóa cũng như kiểm soát được bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng bưởi trong các bữa ăn trưa và tối hoặc sử dụng như một loại nước ép để uống hàng ngày.
Thực phẩm có vị cay
Theo các nghiên cứu khoa học, vị cay có chứa các capsaicin là một nguyên tố có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư đồng thời chứa các chứng phát phì. Trên thực tế khoa học còn cho thấy, capsaicin có trong thực đơn giảm cân từ ớt phát huy tác dụng kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ. Vì thế việc sử dụng các chất tự nhiên như ớt đề giảm cân sẽ có tác dụng không ngờ. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn một lượng ớt vừa phải và cách thức này cũng không nên áp dụng ở những người đang gặp phải những bệnh lý về tiêu hóa.
Trà xanh
Trà xanh góp phần làm tăng cường tốc độ trao đổi chất giúp bạn giảm cân một cách tuyệt vời. Đồng thời trà xanh còn rất giàu chất chống ô xy hóa nên giúp bảo vệ làn da cũng như sức khỏe bạn một cách toàn diện. Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo là vì nó có chứa nhiều catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu cũng như làm giảm mỡ tích tụ ở gan và nhiều bộ phận cơ thể khác.
Cần tây
Cần tây có rất ít calo và đồng thời nó còn giúp đốt cháy calo tốt hơn. Bên trong cần tây chủ yếu chỉ là nước cho nên nó đáp ứng tốt nhu cầu về một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trong quá trình ăn kiêng tuyệt đối không được chỉ ăn cần vì bên trong nó hoàn toàn không có các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, cách tốt nhất để sử dụng cần tây chỉ là nên kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác.
Omega 3
Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng: Các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 góp phần điều chỉnh sự trao đổi chất tối ưu. Omega-3 là một loại acid béo có ảnh hưởng đến hormone leptin có tác dụng kiểm soát và đốt cháy chất béo. Trên thực tế, omega-3 không được sản xuất bởi chính cơ thể của bạn, nên cách tốt nhất để có được chúng là thông qua một số sản phẩm, thực phẩm có chứa chúng.
Cà phê
Bên trong cà phê có nhiều cafeine giúp a xít béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Lưu ý là nên uống cà phê nóng và không nên cho thêm đường nếu muốn giảm cân và cũng không nên uống quá 4 tách mỗi ngày.
Bơ
Bên trong quả bơ chứa nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần. Một số nghiên cứu còn cho biết, bơ cũng là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể rất tốt cho quá tình tiêu hóa, làm giảm việc hấp thu chất béo không tốt đồng thời còn có thể cung cấp thêm vitamin A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Xem thêm: Những loại thực phẩm gây tích tụ mỡ bụng bạn cần phải tránh xa nếu muốn giảm cân
