Tập thể dục và ăn kiêng giảm cân là hai biện pháp đầu tiên mà hầu như ai cũng nghĩ đến khi muốn điều chỉnh lại cân nặng của mình. Tuy nhiên, thực tế có nhiều cách khác để giảm cân rất nhanh và hiệu quả mà ít người biết. Chính vì thế cho nên trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số tuyệt chiêu giảm cân mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục quá kham khổ.
Chăm chút nhiều hơn cho giấc ngủ
Đây là điều mà khá nhiều người giảm cân thường bỏ qua – việc kiểm soát cân nặng không chỉ dừng lại ở chế độ ăn và luyện tập, mà giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng. Một trong những tác hại lớn nhất khi giấc ngủ không được chăm chút đó chính là Stress. Việc căng thẳng sẽ tác động rất nhiều đến trọng lượng cơ thể. Chính vì thế cho nên, việc quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ sẽ mang đến rất nhiều tác động tích cực cho quá trình giảm cân. Nếu bạn có thể luyện tập cho mình thói quen ngủ khoa học, bao gồm cả ngủ đủ và ngủ đúng, cơ thể sẽ được giữ ở trạng thái thoải mái và dễ chịu. Điều này sẽ khiến tuyến nội tiết giảm thiểu được việc tiết cortisol – một loại hormone giảm stress nhưng lại khiến tăng huyết áp và đặc biệt là tăng đường huyến khiến cơ thể chún ta bị tích mỡ.
Uống nước đúng cách cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Nếu phải lựa chọn cách giảm cân nào dễ dàng nhất thì đó phải là giảm cân bằng việc uống nước đúng cách. Vào mỗi buổi sáng khi vừa mới thức dậy, bạn hãy uống một ly nước đầy và trước bữa trưa, hãy lặp lại hành động này. Phương pháp này mang đến tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và qua đó đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn gặp nhiều khó khăn trong việc rèn luyện thói quen uống nước, hãy lựa chọn những loại thức uống mang đến hiệu quả giảm cân, đồng thời kích thích cơ thể bạn phát ra tín hiệu “cần nhiều nước hơn” – một trong những sản phẩm có những tác dụng hiệu quả như vậy, đó là Trà Hoa Sâm Đất. Chi tiết về loại trà này, bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây.
Massage
Cũng khá tương đồng với việc xây dựng cho bản thân thói quen ngủ khoa học, việc xoa bóp sẽ giúp cơ thể được thư giãn một cách tối đa và qua đó khắc phục tình trạng stress và khống chế được lượng hormone cortisol làm tăng đường huyết. Bạn không nhất thiết phải ghé đến những spa chuyên nghiệp để được massafe, chỉ đơn giản là vào những khoảng thời gian rảnh rỗi buổi tối, bạn có thể nhờ người thân thực hiện những động tác xoa bóp cơ bản lên những vùng cơ thể như: trán, tay, chân, lưng…kết hợp với việc thư giãn đầu óc bằng những suy nghĩ tích cực sẽ mang lại cho cơ thể bạn những kết quả rất tốt đẹp
Làm việc nhà nhiều hơn
Bạn không cần phải mất thời gian và tiền bạc để đến với phòng tập, mà ngay cả những công việc nhà cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng và cơ thể săn chắc hơn. Bên cạnh đó, khi làm những công việc nhà như rửa bát, lau chùi, quét nhà, mọi nhóm cơ trên cơ thể của bạn đều hoạt động một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phát triển cân đối hơn.
Đừng ngồi quá nhiều
Việc ngồi một chỗ quá lâu trong ngày để làm việc hoặc giải trí sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Chính vì thế cho nên bạn nên đứng dậy nhiều hơn, ra khỏi nhà đi đến một nơi nào đó. Việc đi bộ hoặc đạp xe ngắm phố phường hay đơn giản là để đi mua vài vật dụng cá nhân sẽ giúp bạn có được sự thư giãn, đồng thời cũng là một bài tập nhẹ, đặc biệt có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
